klatka barki

Na tej focie barki wyszly git Ale fakt faktem klatka jest przechoy.Jakis indywidualny plan na te partie? Cybul ja tez mam zyebana klatke nie jestes sam

Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm zdr

Nogi Przysiady ze sztanga 2s Martwy ciąg 1s (2s jesli maja byc naprzemian z przysiadami) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 1s Podciaganie sztangielek w opadzie tułowia 1s [...]

Zaczynamy tydz 4: Zrobiłem dzisiaj dokładne pomiary, ciężar treningowy też bedę zapisywał: WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD KL: 104 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm Z kcal również ide do góry, za radą Pandarek będzie więcej weglowodanów [...]

W DT zaczynam jeść o 12 kończe 20-21, natomiast w DNT zaczynam kolo 16 kończe rowniez 21-22. Kcal aktualnie: Zawsze 1 posiłek przed treningowy, 2,3 po. Klatka, biceps - 2600kcal Plecy, triceps - 2600kcal Nogi, Barki - 2800 kcal DNT niewielkie cardio - 2200kcal Zerowy wychodzi mi w granicach 2100-2200 jestem Endomorfikiem.

WAGA CIAŁA: 82 kg / 82.5kg = +0.5kg OBWÓD KL: 104 cm / 104 cm = Bz OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84 cm /83 cm = -1cm OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm /38,5 cm = Bz OBWÓD UDA: 62 cm /63 cm = +1 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm /39 cm = Bz Coś sie ruszyło, ale jeszcze za mało, kcal ponownie w góre. [...]

WAGA CIAŁA: 82 kg / 84kg = +2kg OBWÓD KL: 104 cm / 104 cm = Bz OBWÓD WOKÓŁ PASA: 83 cm /85 cm = +2cm OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm /39,5 cm = +1 Z tego sie najbardziej ciesze. OBWÓD UDA: 63 cm /64 cm = +1cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm /40 cm = +1cm Tak jak pisałem w zeszłym roku [...]

Szczerze Dremor nie mam pojęcia jakie mam zaporzebowanie kcal na zero %-) Natomiast w DT kcal jest 2500 Barki , 2600 Klatka, 2700 Plecy, 29000 Nogi, . W DNT 2000-2200 LC.

Szczerze Dremor nie mam pojęcia jakie mam zaporzebowanie kcal na zero %-) Natomiast w DT kcal jest 2500 Barki , 2600 Klatka, 2700 Plecy, 29000 Nogi, . W DNT 2000-2200 LC. to nogi musisz mieć wyyebane w kosmos - i dlatego w avku zdjęcie tylko do pasa };-)

[...] masy mięśniowej, w grupie priorytetowej wieksza objętość, intensywnośc wszędzie w góre. Mam nadzieje, że zmiany na korzyść bic/tric osobna sesja treningowa, barki z klatka, nogi i grzbiet osobno. Kcal nieznacznie do góry, wpadły dropsety. 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/85x10/90x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka [...]

to napisz nam twoje wymiary: biceps: klatka: Waga: Wzrost: Twoje rezultaty(kg): Wyciskanie klatka: Wyciskanie Barki: Martwy Ciąg: CZEKAMY

Co masz na mysli Cichy?? A o sobie to : BIceps 40 Klatka 109 Waga 81,82 Wzrost 180 Wyciskanie klatka tylko 100kg ale nie wiem jak mam robic by bylo wiecej?MOze ktos cos zazuci?? A na barki tam na raz to 75kg A co do martwego to jeszcze eni brałem na raz.POWiem tylko tyle zaczynam od 80kg - 12 razy.A kończe na 110kg - 6 powturrzen.NIc zadnego koksu [...]

[...] ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle jesli jest przyciete do odpowiednich rozmiarow tym bardziej ze nie mam plaskiej klatki bo cwicze juz od prawie 2 lat. ale [...]

Nogi, plecy Klatka, biceps, triceps, barki Przedramię

[...] kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedrramiona w DNT albo tenis, albo bieganie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            Waga [...]

plecy brzuch klatka triceps barki biceps nogi

no będe trenował cierpliwie jak zawsze A co sadzisz o takiej rozpisce : Na 3 dni: 1-nogi+barki ( klata + triceps) 2-w 3-klatka+trice (nogi + barki) 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Z tym że klate + triceps bede robił w poniedziałek. Co ty na to??? PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

[...] tak abyś nie trenował każdej grupy na każdym treningu, jednakże jeżeli chodzi o cwiczenia to ogranicz sie raczej do zupełnych podstaw. rozklad- dla przykładu i propozycji; klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, bic, tric. czw. ud, dw. ud, łydki, barki, bic, tric czw. ud, dw. ud, łydki, klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, ...mam nadzeje,żeniczego [...]

Poniedziałem ( Klatka Biceps ) Wyciskanie leżąc 3s skos w góre 3s rozpiętki 3s pompki na poręczach 3s młotkowe 3s łamanym gryfem uginanie stojąc 3s Sroda ( plecy tricpes ) Podciaganie 3s mc 3s wiosłowanie 3s wycisaknie wąsko 3s francuz 3s piatek ( barki nogi ) przód barkow 3s tył barkow 3s wyciskanie na barki 3s kaptury 3s przysiady krótkie 3s [...]

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie. Dobrze prawisz, mój Kolego Zaraz SOGiem rzucę za to, Gdyż za pasem mamy lato Wszyscy zatem męczą bicka, Klatę, barki, [...]